ブログBlog
筋肉痛とトレーニング
こんばんは！
冬が近づき寒さが鼻にツンとくる季節になりました！
本日の花はケイトウ
赤いといっそう鶏頭らしさが…！
さて、前回話していた1歩を踏み出す話。
今のところ頑張っております！！！
毎日の積み重ねって大事です。
1日60回の腕立ても、
週5日やれば300回、
それを4週やれば1200回
1日で1200回なんて現実的ではありません。
そう考えると毎日コツコツやることの大事さを痛感します。
筋肉痛祭りではありますが。笑
これは失敗した図↑
そうそう、筋肉痛といえば、
「鍛えてるから筋肉痛にならないでしょ？」
と言われることがしばしばありますが、
そんなことありません。
動きたくないほど筋肉痛になります。笑
体を鍛える、筋肉を強くするということは、
今までと同じ負荷、重さではだめなのです。
例えば、初めは10kgでいっぱいいっぱいでも、
筋力がつくと軽々できるようになります。
その軽々できる重りをずっとやっていても
その筋力維持にしかならないので、
重さをあげる(増やす)、回数を増やすとやっていくのが、
我々アスリートのトレーニングです！
なので、お昼寝してしまうほど疲れたり、
朝布団から出れないほど体が重くなります。笑
特に冬は……(:3[_____]ﾃﾞﾚﾅｲ
12月になるとさらに寒さが厳しくなってくるので、
そろそろ貼るカイロの出番ですね∧( 'Θ' )∧
〇しりとりコーナー
それでは今日はこの辺で！
〜本日の余談〜
11/19の皆既月食は見えたけど写真にちゃんと納まらなかったです(´･_･`)
レタッチしてもこれ……
